Die Mitte des Rumpfes (englisch Core) ist die natürliche Kraftzentrale in der Körpermitte. Seine Funktionen sind sehr vielseitig: bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert das Core die Wirbelsäule, richtet den Rumpf auf und schützt die innenliegenden Organe. Ein mehrschichtiges, komplex aufeinander liegendes Muskelsystem im Bereich des Bauches, des Rückens und der Hüfte sorgt für diese Multifunktionalität. Im Zuge der stetig zunehmenden Rückenprobleme in der Bevölkerung und zusätzlich wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit hat sich die Wirbelsäulengymnastik oder auch das Core-Training längst als festes Element in der Prävention bewährt. Der Kräftigung und Stabilisierung der Rumpf- und dessen umliegender Muskulatur kommt demnach eine wichtige präventive Aufgabe zu. Präventiv können mit aktiv eingesetzter Wirbelsäulengymnastik auftretende Probleme, wie fehlende Rumpfstabilisation, Rückenschmerzen, Verspannungen und Kopfschmerzen, verhindert werden.

Auch du möchtest deine tiefliegende Muskulatur und die Körpermitte (Core) stärken? Dann bist du hier genau richtig!

Durch verschiedene, funktionelle Übungen stärken wir gezielt die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Lerne dein Körpergewicht in unterschiedlichen Situationen zu stabilisieren und zu balancieren. Durch diese gesundheitsorientierte Aktivität wird ein möglicher Bewegungsmangel reduziert und gesundheitliche Faktoren gefördert.

Folgende Trainingserfolge können durch ein gezieltes Core-Training erreicht werden:

Stärkung des muskulären Schutz- und Stützkorsetts des Rumpfes
Prävention von Rückenproblemen, Funktionsstörungen und Erkrankungen der Wirbelsäule
Verbesserung der Koordination und Eigenregulation der Muskulatur
Schutz der Wirbelsäule
Optimierung der Muskelleistung im Alltag und unter Belastung

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Autogenes Training 28.09.26

Wirbelsäulengymnastik 28.09.2026