Natura Mederi

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training zählt zu den bekanntesten Entspannungsverfahren und entfaltet die Wirkung durch Autosuggestion.

Durch gezielte Formeln und die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit, lernst du, einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Mit regelmäßiger Übung kann dies dazu beitragen, innere Ruhe zu fördern, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu stärken.

Inhalte des Kurses

Im Verlauf der acht Wochen werden die einzelnen Übungen des Autogenen Training schrittweise aufgebaut und eingeübt.

Themen hierbei sind:

• Ruhe – Schwereübung
• Wärmeübung
• Atem- und Herzübung
• Förderung von Entspannung und Körperwahrnehmung
• Umgang mit Stress und Anspannung
• Integration der Übung in den Alltag
• Selbstständiges Üben für zu Hause

Zwischen den Kurseinheiten erhalten die Teilnehmer Anregungen für das eigenständige Üben, um die Wirkung des Autogenen Training nachhaltig zu vertiefen.

Für wen ist der Kurs geeignet?

Der Kurs sichtet sich an Erwachsene, die…

• eine Entspannungsmethode erlernen möchten
• Stress im Alltag besser bewältigen möchten
• sich mehr Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen
• ihre Körperwahrnehmung stärken möchten
• einen bewussten Ausgleich zu Beruf und Alltag suchen

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kursumfang

• 8 Kurseinheiten
• für Anfängerinnen und Anfänger geeignet
• kleine Gruppe für eine angenehme Atmosphäre
• praktische Übungen und begleitende Information
• Zeit für Fragen und Erfarhungsaustausch